Ta ta Bery, tylko Ty zakladasz, ze taki gościu ma rozum i jest rozsądny - tylko nawet taki rozsądny jak przeczyta tekst "nie ćwicz bo jesteś za młody" no to on aż tak rozległej argumentacji rzeczywiście nie jest w stanie obalić i posłusznie pójdzie sobie pobiegać za piłką... Skąd on ma wiedzieć jakie mogą być konsekwencje [...]
Moim cele w cwiczeniu jest zwiekszenie sily i nabranie zezby moze nie jakiejs wygorwanej ale widocznej... A czy ktos z was mogl by mi poradzic jakie cwiczenia wykonywac na nogi, barki i kaptury bo te moje to chyba troche ciekie sa :) A najlepiej to jak ktos by mi napisal jak zaczynal cwiczyc, jaki mial plan cwiczen, ilosc powturzen, seri byl bym [...]
No ja tez uważam że pompki i drązek dają duzo bo jak na początku sam w domciu ćwiczyłem..to tez bło pompki i jeszcze raz pompki...oraz jakis sztangilki na biceps..a teraz jestm w stanie zrobic ponad 40 pompek to napewno..a moj rekord to 55 pompek :D A waże 55 kg ..raczej kafar to nie jestem..a jak zaczołem cwiczyc na sprzecie z kumplami w gararzu [...]
no tak ale co tu redukowac, moim zdaniem spokojnie do 100 kg można sobie masowac, a potem się dopiero martwić,widac chłopak zna się, wie jak jeść i ćwiczyć,zeby były efekty i niech tak trzyma, ja bym pomasował jeszcze niekoniecznie do tej stówy, gainera można wywalić jak łatwo tyjesz,
[...] kolacje a jesli chodzi o to ile czasu zajmuje przygotowanie tego to mi nikt nie powie ze malo. mieszkam sam juz troche czasu i wiem ze nie da rady zrobic czegos do jedzenia jak masz na***ane w zlewie po poprzednim obiedzie a za mnie nikt nie sprzata. odzywki to tylko uzupelnienie dopelniajace a nie zastepujace ale nie wazne bo ni w tym sek a co [...]
Ale sprawa brzucha jest genetycznie uwarunkowana... Tak samo jak kształt bicepsów, klatki itd. Na pewno gdy zaczniesz ćwiczyć górę brzucha to z biegiem czasu pojawi Ci się 6-sta kosteczka, ale brzuch musi być naprawdę dobrze rozwinięty Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-17 17:18:26
Własnie jak schudne spale tluszcz z klaty i suty znikna i zaczne masowke;)Bo bez diety to nie ma sensu cwiczyc.Przekonalem sie na kolegach jak jeden z dieta jechal a drugi bez:)
[...] mialem w ogole sily. Tak wiec byla to przesada i to gruba. Nie chce powtorzyc bledu. Moze na zdjeciu tego nie widac i nie jest to imponujaca muskulatura ale jednak z profila jakies te miesnie tam sa i calkiem w nich sporo sily wiecej na pewno niz w tych z wagi ciala 82kg przy moim wzroscie i wieku. Ponadto budwa grubokostna wiec nie moge zbyt [...]
Czesc. Sluchajcie mam taki dylemat. Od jakiegos czasu cwicze regularnie i zdrowo sie odzywiam. Zaczalem troche nabierac masy miesniowej i wzrosla nieco sila jednak jednoczesnie idzie tez znacznie tkanka tluszczowa ktorej swoja droga nie spalilem do konca z brzucha bo nie dalem rady. Chcialbym aby doswiadczeni podpowiedzieli mi co mam na tym etapie [...]
jak podbijesz do 140 g bialka z jedzenia to sie nie oplaca, wogole moim zdaniem to przy tej wadze sie nie opyla bo to wystarczy zjesc kolo 600 gram takich produktów jak miesa ryby ser bialy żółty bo w nich masz kolo 20g na 100 gram produktu. brzuch tez skoda cwiczyc codzień max 3 razy w tygodniu
nie taki jak dales to dla pocztakujacych....terning mam taki mniej wiecej...jak wslnie skopjowalem wyzej....duużo juz przytylem nawet nawet, cwicze tak juz sporo, bardzow wiele razy dodawalem cieżar...mysle ze srednio zaawansowany to juz jestem..ja sie martwie ze za slabo..zamalo cwiczen na kaltke...niechce raczej treningu...oslabiac...pozatym [...]
Nie wieże że nie umiesz dobrać odpowiedniego ciężaru i że nie wiesz ile serii, a jak ćwiczysz inne partie mięśnie to ile robisz serii???--> tyle samo rób dla bica. Jak masz za mały ciężar i czujesz że możesz więcej do rób np 4 serie po 8,10 powtórzeń, a jak za duży to np 3 serie po 8,10 powtórzeń albo ogólnie zmień ćwiczenia na inne lub zmień [...]
jak sie cwiczy to całe ciało i kazda partie a nie tylko brzuch albo tylko klatke ;-) po 2, 6 weidera niszczy kręgosłup lepsze abs, po 3 plan sam musisz sobie ułożyć i ewentualnie wstawić do oceny, po 4, zacznij ćwiczyć całe ciało a nie brzuch jak typowy sezonowiec. P.S chyba sie spóźniłeś bo wakacje juz minęły :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia [...]
[...] 4s Plecy: - Wiosłowanie hantlami 5s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4s Czy tak ułożony plan bedzie efektywny? W dni "A" w plecach mimo wszystko wolałbym zostawić 2 ćwiczenia martwy ciąg jest na dolną partię pleców unoszenie na górną co o tym myślicie? Cwiczyć będę co drugi dzień tak jak radzisz. Dzięki za rady
[...] ciala. Kremy ujedrniajace do tego. A co do masazu tez dobry pomysl , zorientuj sie w swoim miescie gdzie i za ile sa takie masaze. Niestety do tego wszystkiego potrzeba duuuzo cierpliwosci i tez troszke kasy. A jak chcesz szybkich efektow i Cie stac to operacyjnie. http://vitalia.pl//forum1,461583,461583,0_Brzuch-za_duzo_skory.html&cookie=1
[...] Na szczęscie ból nie nasila się az tak w innych ćwiczeniach.Martwego wolę nie cwiczyc, bo szkoda zdrowia w, szczególnie w wieku 17 lat. Jeśli jest to konieczne to mogę robić podobne cwiczenie na ławeczce - unozenie tułowia z opadu Mój staż to ponad 1,5 roku. A poza tym jak oceniacie trening ?? Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-04 21:25:19
jak naproksen w żelu a diclo w tabsie to nic się nie stanie natomiast stosując je oba doustnie mocno jedziesz po żołądku bo to niesterydowe przecizapalne leki - mocne, ale szkodliwe. ja wniosłem sam staruszce pralke i następnego dnia nie mogłem wstać na to nic nie pomaga poza przeciwbólami nawet ciężko się leżało zainwestowalem w rezonans, bo [...]
***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/
